体 Body ウォーキングが続かない人へ｜楽しみながら歩くコツとおすすめアプリ
歩こうと思っても続かないあなたへ健康のために歩こうと思っても、つい「今日は天気が悪いし…」と後回しにしてしまう。そんな日が続いて、気づけば三日坊主で終わっていた。そんな経験、ありませんか？人によっては、友達と一緒に取り組むことで習慣化できる...
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体 Body 腰痛体操
若い頃から、よく寝違えて首が回らなくなっていました。現在は腰痛体操のおかげで寝違えて医療機関を受診することはなくなりました。その方法を備忘録として記載します。寝違えの原因は腰にあり理屈はよく知らないのですが、寝違えてかかりつけの整形外科を受...
体 Body 五十肩体操
1、2か月前から、胸の前で腕を組むと右肩に痛みを感じるようになっていました。しばらく様子を見ていましたが、いっこうによくならないので、かかりつけの整形外科を受診してレントゲンを撮ってもらうと、五十肩（肩関節周囲炎）になりかけと言われました。...
体 Body 夏のランニングの服装
はじめに50歳を過ぎて、衰えていく体を少しでも維持しようと走り始めました。記録を狙うというより、走ることを習慣にすることを目標にしています。夏はどうしても暑く、体への負担も大きくなります。熱中症は一度なるととてもつらく、私は数日間気分が悪い...
体 Body 『運動脳』まとめ
はじめに『運動脳』は、人間の脳が工業化・デジタル化に適応できず不調を起こす現状を説明し、運動によって本来の機能を引き出す方法を解説しています。ストレス耐性、集中力、意欲、記憶力、創造性、学力、脳の老化予防など、運動が脳に与える幅広い効果を理...