心（Spirit） 『エッセンシャル思考』に学ぶ――無駄を量産しないためのライフスタイル
はじめにグレッグ・マキューン氏の『エッセンシャル思考』は、私にとって仕事観を揺さぶる一冊でした。続編の『エフォートレス思考』と合わせて読み進めるうちに、長年抱えていた「やめられない」「切り替えられない」「こだわりすぎてしまう」という自分の癖...
心（Spirit） 
心（Spirit） マインドフルネス・瞑想でとらわれから抜け出す
気になることが頭から離れないとき仕事や勉強に集中したいのに、つい気になることを考えてしまう。しかも、その問題がすぐに解決できない内容だと、時間だけが過ぎて気分も沈んでしまうものです。お腹が空いたときはお菓子を食べれば済みますが、誰かの何気な...
技（Skill） 仕事を“途中で終える”勇気が、次の一歩を軽くする――『世界の一流は「休日」に何をしているのか』から学んだ切り上げの技術
限られた時間の中で仕事を効率よく進めることは、仕事以外の時間――とくに「休日」を充実させるためにも欠かせません。それは分かっていても、いざ仕事を始めると、なかなかエンジンがかからない。やっと調子が出てきたと思ったら、もう時間切れ。私自身、ず...
心（Spirit） スマホ時代の哲学――孤独とつながりのあいだで考える
1. 「つながりすぎる社会」は、心をすり減らすスマホを開けば、今この瞬間にも誰かが発信し、反応し、動いている。その便利さは確かに魅力的ですが、同時に「離れてはいけない」という見えない圧力も生みます。私自身、夜にSNSを眺めているだけなのに、...
心（Spirit） 何も決められない夜に、決めなくていいことを決める
疲れているときほど、判断は重くなる早く決めないといけない。でも、考えがまとまらない。それでも今日中に結論を出したい。そんな状態が続くと、「何も決められない自分」が悪いように感じてしまいます。「決めない」という判断も、ひとつの選択「決めない」...
体（Body） 風呂で寝落ちしないために――私がたどり着いた入浴時間の整え方
私が「風呂寝落ち」に悩んでいた頃疲れているときほど、休んでいるはずなのに回復しないことがあります仕事で消耗した日の夜、湯船につかると安心感で一気に力が抜けます。そのまま目を閉じ、気づいたら湯温が下がっていたことがありました。体を休めるつもり...
心（Spirit） 本当にやりたいこと――『スマホ時代の哲学』より
はじめに：立ち止まる瞬間に見える問い「自分が本当にやりたいことは何だろう」――。高校生のころから繰り返し頭をよぎってきた問いです。忙しさにまぎれて忘れていても、ふと立ち止まる瞬間に再び顔を出す。そのたびに、限られた時間の中で暫定的な答えを出...
心（Spirit） 心理療法のはじめに──発達障害の視点をもつということ
心理療法について考え始めたとき、私自身が最初に戸惑ったのは「心理療法は、いったい何を目指しているのか」という点でした。医療のように明確な診断や治療手順があるわけではない。それでも、多くの人が心理療法に希望を見出すのはなぜなのか。その問いに向...
技（Skill） AirPods Proで快眠環境を整える――ノイズキャンセリングがくれた静かな夜
なぜこの記事を書いたのか族と生活リズムがずれていると、夜の物音はどうしても避けられません。テレビの音、話し声、生活音。「気にしなければいい」と思っても、眠る直前の耳は意外と敏感です。耳栓や環境音アプリも試しましたが、私にとっては決定打になり...
技（Skill） CamScanner購入――メモ魔がたどり着いた最適なスキャン環境
はじめに私は昔からいわゆる“メモ魔”で、気になった言葉や図表、記事の一節を残しておくのが好きでした。しかし 10 代の頃に新聞を切り抜いて封筒にためていたように、集めた情報が散逸し、後から参照できない という問題に悩まされ続けてきました。「...