体（Body）カテゴリーでは、心の健康を維持するためにも重要な体の健康に関する記事を掲載しています。運動、食事、睡眠などを通じて、日々の生活の質や心身のバランスを向上させるヒントを提供します。
体（Body） 忙しくても眠りは整えられる──「黄金の90分」から考える、密度の高い睡眠のつくり方
導入：時間が足りない、でも眠りは削りたくない睡眠の大切さは、誰もが分かっています。私自身も「できるだけ7時間は寝よう」と意識してきました。それでも、仕事が長引いたり、細かな用事が重なったりすると、動画やSNSを控えていても、思うように睡眠時...
体（Body） 風呂で寝落ちしないためのおすすめグッズ――私がたどり着いた唯一の解決策
私が「風呂寝落ち」に悩んでいた頃仕事で疲れた日の夜、湯船につかると安心感で一気に力が抜けます。ところが、ある冬の日、目を閉じて気づいたら湯温がすっかり下がっていました。その日は体が冷えてしまい、逆にぐったりしてしまいました。「このままでは確...
体（Body） 腰痛体操―― 寝違えを防ぎ、体を整える習慣
若い頃から、何度も寝違えて首が回らなくなることがありました。しかし今では、ある「腰痛体操」を続けることで、寝違えや首の痛みで医療機関を受診することがなくなりました。今回はその体験をもとに、寝違えを防ぎ、体を整える習慣について紹介します。寝違...
体（Body） 五十肩（肩関節周囲炎）の体操と備忘録 ―― 長期化する肩の痛みに能動的に向き合う
診察1〜2か月前、胸の前で腕を組むと右肩に痛みを覚えるようになりました。過去にも五十肩を経験していたため「そのうち治るだろう」と受け身でいましたが、今回は痛みが長く、生活の動作にまで影響を及ぼし始めました。整形外科では握力・内旋／外旋・挙上...
体（Body） 『運動脳』レビュー──運動が“脳の性能”を最大化する理由
はじめにアンデシュ・ハンセン著『運動脳』は、現代人の脳が「動かなさ」によって本来の力を発揮できていないという前提から、運動が脳にもたらす幅広い効果を紹介する一冊です。ストレス耐性、集中力、記憶力、意欲、創造性、学力、老化予防まで──本書を読...