体（Body）カテゴリーでは、心の健康を維持するためにも重要な体の健康に関する記事を掲載しています。運動、食事、睡眠などを通じて、日々の生活の質や心身のバランスを向上させるヒントを提供します。
心（Spirit） ウォーキングが続かない人へ｜楽しみながら歩くコツとおすすめアプリ
歩こうと思っても続かないあなたへ健康のために歩こうと思っても、つい「今日は天気が悪いし…」と後回しにしてしまう。そんな日が続いて、気づけば三日坊主で終わっていた。そんな経験、ありませんか？人によっては、友達と一緒に取り組むことで習慣化できる...
体（Body） 腰痛体操—— 寝違えを防ぎ、体を整える習慣
若い頃から、しばしば寝違えて首が回らなくなることがありました。しかし今では、ここに紹介する腰痛体操のおかげで、寝違えによって医療機関を受診することがなくなりました。この体験をひとつの備忘録として記しておきます。寝違えの原因は“腰”にあり寝違...
体（Body） 五十肩（肩関節周囲炎）の体操と備忘録 — 長期化する肩の痛みに能動的に向き合う
1〜2か月前、胸の前で腕を組むと右肩に痛みを感じるようになりました。過去にも五十肩を経験しており、どちらかというと「そのうち自然に治るだろう」と受動的に過ごしてきました。しかし今回は、痛みが続き改善が遅れているため、能動的に対処することにし...
体（Body） 夏のランニングの服装
はじめに50歳を過ぎて、衰えていく体を少しでも維持しようと走り始めました。記録を狙うというより、走ることを習慣にすることを目標にしています。夏はどうしても暑く、体への負担も大きくなります。熱中症は一度なるととてもつらく、私は数日間気分が悪い...
体（Body） 『運動脳』まとめ
はじめに『運動脳』は、人間の脳が工業化・デジタル化に適応できず不調を起こす現状を説明し、運動によって本来の機能を引き出す方法を解説しています。ストレス耐性、集中力、意欲、記憶力、創造性、学力、脳の老化予防など、運動が脳に与える幅広い効果を理...