体（Body）カテゴリーでは、心の健康を維持するためにも重要な体の健康に関する記事を掲載しています。運動、食事、睡眠などを通じて、日々の生活の質や心身のバランスを向上させるヒントを提供します。
体（Body） 風呂で寝落ちしないために――私がたどり着いた入浴時間の整え方
私が「風呂寝落ち」に悩んでいた頃疲れているときほど、休んでいるはずなのに回復しないことがあります仕事で消耗した日の夜、湯船につかると安心感で一気に力が抜けます。そのまま目を閉じ、気づいたら湯温が下がっていたことがありました。体を休めるつもり...
体（Body） 忙しくても眠りは整えられる──「黄金の90分」から考える、密度の高い睡眠のつくり方
時間が足りない、でも眠りは削りたくない睡眠の大切さは、誰もが分かっています。私自身も「できるだけ7時間は寝よう」と意識してきました。それでも、仕事が長引いたり、細かな用事が重なったりすると、動画やSNSを控えていても、思うように睡眠時間を確...