借金返済の本当のスタートは「心の立て直し」から
借金返済に向き合おうとするとき、私が最初につまずいたのは「お金」そのものではありませんでした。
頭の中を占めていたのは、「どうしてこうなったのか」「この先どうなるのか」という、終わりのない思考の渦でした。
返済計画を立てようとしても手が止まり、数字を見るだけで気持ちが沈む。
今振り返ると、行動できなかった理由は、心が整っていなかったからだと思います。
この記事では、私自身が実際に試してきた経験をもとに、
借金返済の出発点として役に立った「心を整えるための3つの実践法」をまとめます。
「返済に向き合いたいのに、気力が湧かない」と感じている方の参考になれば幸いです。
借金返済の本当のスタートは「心の立て直し」から
借金を抱えると、多くの人が「まずは収支をどうにかしなければ」と考えます。
それ自体は正しいのですが、心が不安定なままでは、その一歩すら踏み出せないことがあります。
私の場合、「返さなければならない」という焦りが強すぎて、
かえって何も考えられなくなっていました。
冷静さを取り戻すためには、数字の前に、心の状態を整える必要がありました。
思考のぐるぐるを止める3つの実践法
マインドフルネスで「今」に戻る
借金について考えていると、意識は過去の後悔や未来の不安に向かいがちです。
そこで役に立ったのが、短時間の呼吸への集中でした。
静かに座り、呼吸に意識を向ける。
吸っている感覚、吐いている感覚をそのまま感じる。
たった1分でも、「今ここ」に意識が戻ると、頭の中の騒がしさが少し和らぎます。
考えを消そうとする必要はありません。
ただ、考え続けなくてもいい時間をつくることが大切だと感じました。
ウォーキングで気分をリセット
頭の中で同じ考えが巡り続けるとき、体を動かすことは想像以上に効果があります。
私は行き詰まったとき、特別な運動ではなく、短い散歩を選びました。
外の空気を吸いながら歩いていると、
「今すぐ結論を出さなくてもいい」と思える余裕が生まれます。
ウォーキングは、問題を解決する時間というより、
気持ちを落ち着かせるための時間として続けていました。
言葉の力で気持ちを切り替える
あるとき、「笑顔には運を呼ぶ力がある」という言葉を耳にしました。
正直なところ、借金を抱えている状況で前向きな言葉を使うことに、抵抗がありました。
ただ、自分の中で使っている言葉を意識してみると、
気持ちの重さが言葉によって増幅されていることに気づきました。
事実は変わらなくても、
どう表現するかで、受け止め方は変わります。
これは、後になって大きな支えになりました。
私の体験談：考え方が変わった瞬間
ある日、研修の帰り道に車を運転しながら、ふとこんな考えが浮かびました。
「借金は多いけれど、それだけ信用してもらえたということでもある」
それまで「借金＝失敗」としか捉えられていなかったものが、
少し違う角度から見えた瞬間でした。
その気づきだけで、状況が好転したわけではありません。
ただ、前を向いて考える余地が生まれたのは確かでした。
その後に読み返したのが、ブライアン・トレーシーの
『カエルを食べてしまえ！』です。
「自分の望みを明確にする」という言葉が、当時の自分に強く響きました。
「返してから考える」のではなく、
「今の自分はどうなりたいのか」を言葉にする。
そこから、少しずつ行動が現実的なものに変わっていきました。
今日からできる第一歩まとめ
借金返済は、数字を整える前に、心を立て直す過程でもあります。
今日から意識できることは、次の3つです。
- 呼吸に意識を向け、思考の流れを一度止める
- 短い時間でも体を動かし、気分を切り替える
- 自分に向ける言葉を、少しだけ穏やかにする
行動は小さくて構いません。
考え方が変わると、返済に向き合う姿勢も自然に変わっていきます。
家計を整える第一歩におすすめ
返済を現実的に進めるためには、家計の見える化も助けになります。
私自身は、支出を把握することで「何から手をつければいいか」が整理されました。
参考書籍
行動を先延ばしにしてしまう心理と向き合うための考え方を、
シンプルな言葉で教えてくれる一冊です。
借金返済に限らず、「最初の一歩が踏み出せない」と感じる場面で役立ちました。
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