体（Body） 腰痛体操—— 寝違えを防ぎ、体を整える習慣 若い頃から、何度も寝違えて首が回らなくなることがありました。しかし今では、ある「腰痛体操」を続けることで、寝違えや首の痛みで医療機関を受診することがなくなりました。今回はその体験をもとに、寝違えを防ぎ、体を整える習慣について紹介します。寝違... 2025.08.20 体（Body）
体（Body） 五十肩（肩関節周囲炎）の体操と備忘録 — 長期化する肩の痛みに能動的に向き合う 1〜2か月前、胸の前で腕を組むと右肩に痛みを感じるようになりました。過去にも五十肩を経験しており、当時は「そのうち自然に治るだろう」と受け身で過ごしていました。しかし今回は、痛みが続き、改善が遅れているため、自分から動いて回復を促すことにし... 2025.08.20 体（Body）
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