体（Body） 忙しくても眠りは整えられる──「黄金の90分」から考える、密度の高い睡眠のつくり方
導入：時間が足りない、でも眠りは削りたくない睡眠の大切さは、誰もが分かっています。私自身も「できるだけ7時間は寝よう」と意識してきました。それでも、仕事が長引いたり、細かな用事が重なったりすると、動画やSNSを控えていても、思うように睡眠時...
生活習慣
体（Body） 
体（Body） 風呂で寝落ちしないためのおすすめグッズ――私がたどり着いた唯一の解決策
私が「風呂寝落ち」に悩んでいた頃仕事で疲れた日の夜、湯船につかると安心感で一気に力が抜けます。ところが、ある冬の日、目を閉じて気づいたら湯温がすっかり下がっていました。その日は体が冷えてしまい、逆にぐったりしてしまいました。「このままでは確...
体（Body） 腰痛体操―― 寝違えを防ぎ、体を整える習慣
若い頃から、何度も寝違えて首が回らなくなることがありました。しかし今では、ある「腰痛体操」を続けることで、寝違えや首の痛みで医療機関を受診することがなくなりました。今回はその体験をもとに、寝違えを防ぎ、体を整える習慣について紹介します。寝違...